Raquel Diet

Novo estimulo!!

2006-06-30T21:41:00.000+01:00

Hello!

Agora que voltei tenho que recuperar o tempo perdido, ou melhor, o peso ganho!!!

Estou a pesar 61kg :( e tenho como objectivo chegar aos 57kg até Agosto porque quero comprar um bikini lindo da poko pano, mas que é carissimo, por isso, só compro se conseguir chegar aos 57kg, e vou conseguir!!!

O bikini é esse que está na imagem, não é lindo?? (desculpem lá a má montagem...lol)

Não sei se com voçes acontece o mesmo, mas comigo os objectivos funcionam mt bem, e qd não os tenho corre um pouco pior, ou mal mesmo, foi o que aconteceu nestas ultimas semanas..

Beijinhos e boa sorte

Não sei o que se passou!!!

2006-06-29T14:10:00.000+01:00

Hello!

Não sei o que se passou com o meu blog...

À mais de 2 semanas que qd fui escrever estava tudo em branco... pensei que tinha ficado sem ele de vez.... Mas como ando muito aterefada não lhe mexi mais.
Ontem recebi no meu mail pessoal uma msg de 1 comentário no meu blog e pensei q agora era o meu mail q se estava a passar..lol. Mas nem acredito...já funciona outra vez... estou mt contente, pq apesar d ter à pouco tempo o blog, senti q sem ele foi mais complicado seguir td direitinho... até engordei um poukinho :(

Voltei em força !!!

Agora vou visitar-vos, para dar parcer da minha (re) existencia..lol

beijinhos e bo sorte

Dia de pesagem !!!

2006-06-09T12:36:00.000+01:00

Hello!

Hoje foi dia de psagem para a batalha de verão!!! Já peso 60kg..... + 500g....lol... YUPY

Não sei se se lembram, mas tinha programado fazer madeixas no cabelo qd chegasse aos 60kg. Vou faze-las hoje, pq amanha tenho o casamento e era giro já as ter... apesar de ainda faltarem 500g !!!!

Pois é...amanhã é o casamento... é daquelas situações que são bastante complicadas para a nossa boa alimentação!!!! Como é às 16h, vou lanchar antes de ir, para ñ chegar lá com fome, senão era uma desgraça...lolol. Vou comportar-me bem, mas pelo menos bolo da noiva vou comer (fatia pequenina), ok? Afinal tenho q chegar aos 60kg certos...lol... não posso abusar ;)

Ontem além das aulas de pump e spinning, ainda fiz 20min de passadeira.

Beijinhos e boa sorte

Ginasticar !!!!

2006-06-08T13:58:00.000+01:00

Hello!

Ontem no ginásio fiquei de rastos. Na ultima aula que foi de jump fit, já não aguentava mais, mas como estava a ser tão divertido, não desisti :) Adoro fazer jump !!!

Uma das professoras aconselhou-me a fazer a não fazer 3 aulas seguidas, porque o desgaste é mt, mas como eu só posso ir 2 vezes por semana, tento aproveitar ao máximo, mas tb só qd vou à 4f é q faço as 3 aulas, nos outros faço 2!! O que axam?

A nutricionista aconselhou-m a fazer 4 vezes por semana exercicio, tenho uma bicicleta estactica, mas raramente ando, lol! Agora com o bom tempo, vou ver se ganho coragem e dar umas voltinhas de bicicleta (normal)! Vamos ver...lol!!!!

Amanha é dia de pesagem para a batalha de verão!!! Estou p ver o que vai sair !!

Hoje tb vou ao ginásio, vou fazer pump e spinning!

Beijinhos e boa sorte

McFlurry!!!

2006-06-07T13:46:00.000+01:00

Hello!

Ontem comi um Mc´Flurry de M&M!!! :(
Sei que parece uma desculpa esfarrapada, mas não tive culpa...mas tb ninguem me meteu pela guela abaixo...lol. É que fui jantar a casa de amigos ( frango de caril, comi 2 colheres d arroz e 2 pedacinhos pequenos de frango.) e depois de jantar fomos dar uma volta e de repente chegam com mcflurry p todos... ñ ia comer, mas tb parecia mal deitar fora... Comi...lol, e tenho que confessar que me soube pela vida..hhhuuummm!!!!

Hoje vou fazer 1 aula de localizada, outra de spinning e outra de jump! Lá se vai o gelado..lololol

Beijinhos e boa sorte

Fui para a praia!!!

2006-06-05T22:20:00.000+01:00

Hello!
Como foi o vosso fim de semana? O meu foi delicioso, fui para a casa da praia no sábado e acabei de chegar agora. Já estou um bocadinho morena, que bom!!!! Durante o fds foi um poukinho mais complicado seguir direitinho, porque fora de casa dá-me mais vontade de comer, mas não abusei mt, nos lanchinhos comia um pouco mais!
No sáb e dom à noite fui caminhar à beira da praia, andamos +/- 1h, é pena durante a semana não poder fazer o mesmo, é mt agradável.

Na 6f, na festa comi uma colher de sopa do bacalhau com natas e uma tigelinha de baba de camelo e enquanto preparavamos isso tudo durante a tarde petisquei alguns amendoins, ups...

Beijinhos e boa sorte

Hoje vai ser difícil...

2006-06-02T12:25:00.000+01:00

Hello!

Hoje tenho um jantar de aniversário..ai, ai, ... e o pior é que combinei com a minha amiga ir mais cedo para a ajudar!!! O jantar vai ser bacalhau com natas, isso vou ter de comer ( em pouca quantidade!), mas vou ter de resistir ao resto, às sobremesas que eu adoro e que vou ajudar a fazer. Bem, acho que se vai ter de aplicar o ditado, comer com os olhos , mas só com os olhos...lol

O meu grande problema são na realidade os doces, porque às refeições até como pouquinho (se for massa como + um bokadinho, adoro massa).

Espero que hoje a força light esteja comigo...lool, vou percisar!!!
Se me estiver a custar mt, mt, mt resistir, vou comer qualker coisinha, mas em mt pouca quantidade, em prol da minha saúde mental..lol

Beijinhos e boa sorte

Estou no bom caminho...

2006-06-01T19:43:00.000+01:00

Hello!!!

Boas noticias!!!!
Hoje fui à nutricionista e realmente as minhas espectativas confirmaram-se....tchan..... 61,4kg !!!! Não é magnifico??? Estou mt feliz por ver o meu esforço recompensado, pq nem sempre é assim...

O peso oficial vai ser de 61,0kg, porque foi o que deu na minha balança hoje de manha, antes do peq almoço e só de cuequinha, e como vai ser assim q me vou pesar nos outros dias, vou atribuir os 400gr ao peq almoço e ao sutiã, concordam?

Minha análise corporal 1/06/2006

Peso: 61,4kg ( - 1,7kg)

Excesso massa gorda: 3,93 kg (-0,2kg)

Retenção líquidos: 3,47kg (-1,5kg)

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Hoje comprei a sopa pronta (aquelas que falei anteriormente) da knorr, vou esprimentar ao jantar, espero que seja melhor que a ultima que comprei :)
Também experimentei a água luso formas limão, até é agradável, mas um pouco cara para substituir a normal..lol

Beijinhos e boa sorte

Inscrevi-me na Batalha de verão!!!

2006-05-31T22:13:00.000+01:00

Hello!

Acabei de chegar do ginásio, fiz spinning e localizada!

Hoje consegui inscrever-me na Batalha de verão, eu preciso mesmo de ter um objectivo com data defenida p me comportar melhor, senão facilito sempre, penso que é só mais um dia e catrapum, caio em tentação!

Amanha tenho consulta na Naturhouse, tenho a certeza absoluta que a avaliação vai ser animadora, depois coloco aki todos os resultados.

Hoje no ginásio disseram que eu estava mais magrinha :) é tão bom ouvir, dá-nos mais força para continuar!!!

Beijinhos e boa sorte

Que fome!!!

2006-05-30T20:37:00.000+01:00

Hello!

Como estão voçes?
Hoje não sei o que se passou comigo, estive o dia td esfomeada, mas consegui (até agora) fazer td direitinho!!!

Ontem fiz as duas aulas direitinho, mas depois não fui p as máquinas, estava estourada....

Já comprei o vestido p levar ao casamento, falta pouco mais de uma semana, tinha de fazer isso esta semana, senão na semana q vem não ia ter tempo. Espero q ele fique bem folgadinho :)
Depois coloco aki umas fotos com ele vestido, ok?

Gostava de participar na batalha de verão, sei que começa dia 1 junho, mas não sei como fazer para me inscrever e o q é preciso fazer depois (p além de emagrecer, claro...lol), se me poderem ajudar, era bom!

Beijinhos e boa sorte

Hello!!!

2006-05-29T11:35:00.000+01:00

Hello!!

Que belo fim de semana que foi este! Que sol radiante, foi pena não ter ido para a praia... tive de trabalhar, pois estou a escrever o relatório de estágio de fim de curso.

A minha alimentação foi exemplar, este tempo também ajuda um bocadinho, com calor costumo comer menos e beber mais liquidos.

Ontem ao jantar experimentei daquelas sopas já prontas, (vem num pacote do tipo do leite), foi a minha nutricionista que me falou delas, diz que não tem assim tantas calorias como isso, e é melhor comer dessas que não comer, mas não substituir sempre pela tradicional, feita em casa! Não vou dizer que era mt mau o sabor, mas tb não fikei fã, pode ser por causa da marca (comprei a + barata), as knor devem ser melhores, vou experimentar.

Hoje de manha pesei-me e a balança mostrou-me um risonho 61.5kg, mas vou esperar pela consulta que é na próxima 5f para alterar na barrinha, pode ser que baixe ainda mais, era fantástico!

Hoje é dia de ginásio, vou fazer 1 aula de GAP, outra de spinning e depois vou uma meia hora para as máquinas.

Beijinhos e boa sorte

A minha alimentação

2006-05-26T16:11:00.000+01:00

Olá!

Vou postar a dieta que estou a seguir, recomendada pela nutricionista.

Peq almoço:

* 1 pão com 1 fatia queijio magro

* Caneca de leite magro com uma colher chocolate canderel

Meio manhã:

* 1 peça fruta ou 1 iogurte magro

* 3 bolachas (maria ligeira)

Almoço:

* Sopa sem batata(sempre)

* Salada (à vontade) ou legumes cozidos

* 3 colheres arroz ou massa ou 1 batata

* 200g peixe magro ou 150g carne branca ou 3 delicias do mar

Lanche 1:

* 1 chavena leite ou 1 iogurte magro

* 3 bolachas (maria ligeira) ou meio pão

Lanche 2:

*1 peça fruta

*3 bolachas (maria ligeira) ou meio pão

Jantar:

* Igual ao almoço

Ceia:

*1 chavena leite com chocolate canderel

*4 colheres de sopa de cereais

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* Uso também o subtituto de refeições da naturhouse (creme de chocolate ou baunilha , mt bom), dá jeito para qd chego tarde do ginásio ou se abusei em alguma coisa, pois é pouco calórico (201kcal/refeição)

*Agora estou a substituir o jantar por esse creme, mas é só até dia 10 (tenho um casamento), depois td volta ao normal.

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Minha análise corporal 22/05/2006

Peso: 63kg

Exceso de massa gorda: 4,11kg

Retenção de líquidos: 4,99kg

Peso saúde: 54kg

Beijinhos e Boa sorte

Um pouco mais de mim!

2006-05-25T14:45:00.000+01:00

OI!

Desde pequena q tive sempre um peso normal, praticava mt desporto, sentia-me bem! A partir dos meu 13 anos, parti o braço e devido a medicação e a umas férias grandes inteiras de braço engessado no sofá a comer comecei a engordar, claro. Cheguei a pesar mais de 70kg. Desde ai, tenho feito dietas em cima de dietas, umas resultam mais e umas menos. À 2 anos fui ao endocrinilogista e consegui estacionar entre os 67 e 65kg, mas nunca conseguia baixar esse valor, que drama , a sério!! No ano passado, consegui quebrar esse feitiço, esforcei-me muito e fui aos 64kg.

Mais ao menos à um mês comecei a consultar uma nutricionista, na Naturhouse, é minha amiga, o que faz com que me sinta mais na obrigação de lhe apresentar resultados, mas mesmo assim está a ser dificil. Qd fui lá pela primeira vez estava a pesar 64kg, consegui chegar aos 62kg, mas estas duas ultimas semanas.... foi o desastre total, tornei a engordar + 1kilito. Tive consulta a 2f passada e a próxima será na próxima 5f, dia 1. Estou determinada, vou fazer tudo direitinho até lá, vou-me superar...lol...

No dia 10 junho tenho um casamento e kero e vou chegar aos 60kg, para ficar bem dentro de um vestidinho!!!

Já à algum tempo que quero fazer madeixas, mas decidi que só as faço qd chegar aos 6okg, asim tenho mais um estimulo...

Beijinhos e boa sorte

Sejam bem vindos à minha vida!!!

2006-05-25T01:02:00.000+01:00

Olá !

Finalmente ganhei coragem, para criar este blog... ufa...

Já à bastante tempo que consulto diariamente vários blogs de pessoas que lutam contra a balança e isso ajudou-me imenso no meu processo de emagrecimento (que já vai a meio!). Agora, parece que está a custar mais um bocadinho mandar estes kilos ao ar, por isso, decidi seguir o conselho que li nos vossos blogs, o de criar o meu, espero (mesmo) que me ajude, e que eu de alguma forma também vos possa ajudar!

beijinhos e boa sorte